精神的なストレスを上手に軽減するには

現代社会では日々の生活に追われ、気づかないうちに精神を病んでいることがあります。
うつ病は誰でも起こりうる病気です。
強いストレスを慢性的に感じていると、脳内でストレスがフィードバックされます。
ストレスがストレスを生んでうつ病を発症します。
精神的なストレスを上手に軽減することが重要です。
仕事上のストレスは仕事で解消するのが最も理想的ですが、仕事がスムーズに進まない場合もあります。
そのような場合は課題のハードルを下げることが必要です。
大きな目標を一気に達成しようとするのは大変ですが、小さな目標を確実にこなしていくことは容易にできます。
また小さな目標を達成すると、脳の中でドーパミンなどの神経伝達物質が分泌されます。
達成感が次の課題へのやる気を与えてくれるでしょう。
仕事のストレスを仕事で解消できれば、良い循環が生まれます。
慢性的なストレスを抱えている場合は、目の前にある課題を整理することが重要です。
優先順位をつけて無理のない量の課題をこなすと良いでしょう。

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